Βρες τη γαλήνη και την ηρεμία μέσα σου, ακολουθώντας απλούς (και πρακτικούς) διαλογισμούς ενσυνειδητότητας.
Η ενσυνειδητότητα-Mindfulness είναι η τέχνη του να επαναφέρεις την προσοχή σου στο παρόν. Είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος για τη μείωση του άγχους και του στρες, την αποτελεσματικότερη αντιμετώπισή τους και τη διατήρηση της ψυχικής ευεξίας. Ακόμα και οι σύντομοι διαλογισμοί τέτοιου είδους, μπορούν να “φωτίσουν” μια δύσκολη μέρα, να μας γειώσουν στην παρούσα στιγμή και να μας βοηθήσουν να προσεγγίσουμε τη ζωή με ευγνωμοσύνη και καλοσύνη.
Το βιβλίο που κρατάς στα χέρια σου δημιουργήθηκε για να προσφέρει πρακτική καθοδήγηση σε όποιον επιθυμεί να βιώσει τα οφέλη του διαλογισμού ενσυνειδητότητας.
Στο βιβλίο μεταξύ άλλων, περιλαμβάνονται:
• Αποδεδειγμένα λειτουργικές συμβουλές: Βρες εξειδικευμένες συμβουλές για την αντιμετώπιση των χαοτικών σκέψεων, καθώς και για το πώς να ξεπερνάς τα νοητικά εμπόδια.
• Διαλογισμοί που εξελίσσονται μαζί σου: Οι διαλογισμοί στο Practicing Mindfulness μπορεί να διαρκέσουν μόλις 5 λεπτά, ενώ τα μαθήματα χτίζονται σταδιακά το ένα πάνω στο άλλο, βοηθώντας σε να αναπτύξεις μια βαθύτερη μεταμορφωτική πρακτική ενσυνειδητότητας.
• Διαλογισμοί για συγκεκριμένες καταστάσεις: Με διαλογισμούς ειδικά σχεδιασμένους για συγκεκριμένες στιγμές ή συναισθήματα, ακόμα και οι πιο έμπειροι ασκούμενοι θα βρουν ουσιώδη εργαλεία για να εφαρμόσουν την ενσυνειδητότητα σε κάθε περίσταση της καθημερινότητάς τους.
Ξεκίνα τώρα το ταξίδι της ενσυνειδητότητας και παρατήρησε την ειρήνη και το φως να γεμίζουν την ψυχή σου.
Ο Matthew Sockolov είναι δάσκαλος διαλογισμού ενσυνειδητότητας-Mindfulness, εκπαιδευμένος στο Spirit Rock Meditation Center στη Βόρεια Καλιφόρνια. Είναι ο ιδρυτής του One Mind Dharma και καθοδηγεί διαδικτυακούς διαλογισμούς για ομάδες και μεμονωμένα άτομα παγκοσμίως, βοηθώντας τους να εμβαθύνουν την εξάσκησή τους.
Ήρθε για πρώτη φορά σε επαφή με την ενσυνειδητότητα στην εφηβεία του, όταν η ασταθής ψυχική του υγεία και ο εθισμός του στα ναρκωτικά ήταν έτοιμα να τον καταστρέψουν. Με τις πρακτικές της ενσυνειδητότητας, όχι μόνο κατάφερε να ξεπεράσει αυτά τα εμπόδια, αλλά από τότε έχει διδάξει βοηθώντας χιλιάδες κόσμο στο Against the Stream, σε σχολεία, κέντρα απεξάρτησης και κοινότητες διαλογισμού, καθώς και στο Spirit Rock Meditation Center και στο One Mind Dharma Center.
Έχει δουλέψει στενά με πολλούς δασκάλους τόσο στον Βουδισμό Theravāda όσο και στον διαλογισμό Γνώσης (Insight Meditation).
Ζει στη Βόρεια Καλιφόρνια με τη σύζυγό του Elizabeth, περνώντας χρόνο στη φύση μαζί με τον σκύλο, τις γάτες και τις κότες του.
